Bem-estar: você conhece o conceito wellness?

Wellness é uma palavra moderna em inglês, mas com raízes muito antigas. Significa uma busca proativa por atividades, escolhas e estilo de vida que nos levem a um estado de saúde geral. Ou seja, é estar e se manter saudável e feliz, graças ao nosso próprio empenho.

Esse movimento tem suas origens nas antigas civilizações do oriente e do ocidente, que forneceram as bases para o conceito de bem-estar atual. 

Para quem se pergunta o que é bem-estar, é importante saber que é uma jornada individual, mas que sofre influência do meio em que vivemos. Portanto, é dinâmico e depende do nosso comprometimento.

Quer saber como? Continue a leitura e descubra. 

O Wellness é multidimensional

O bem-estar é multidimensional porque está focado intencionalmente na prevenção de doenças e no aumento da saúde. Essa abordagem proativa do wellness é bem diferente da visão reativa, que apenas trata e cura as doenças que são diagnosticadas.

Leia também: O que é qualidade de vida?

Por isso, são várias as dimensões que compõem o estado de bem-estar. Embora a lista destas dimensões varie pelo mundo afora, algumas são constantes: física, mental, emocional, espiritual, social e ambiental. Não adianta cuidar de uma ou duas destas dimensões e deixar as demais de lado. É o conjunto que garante a qualidade do seu bem-estar.

Física

Cuidar do corpo com atividade física, higiene, alimentação, hidratação e descanso adequados. Também é importante fazer o check-up preventivo, não fumar e evitar o abuso de álcool.

Mental

Aprendizado constante, desafios mentais, meditação, estímulo à criatividade e ao raciocínio são formas de manter a mente ativa e produtiva. Realizar trabalhos artísticos e tocar um instrumento também são ótimas estratégias para exercitar o intelecto.

Emocional

Estar consciente, aceitar e expressar os sentimentos, buscando também entender os sentimentos das outras pessoas. Procure estar bem consigo mesmo e com os outros e tente reconhecer seus limites e potenciais. Assim, você ganha força para enfrentar os contratempos e melhorar seus resultados pessoais e profissionais. 

Desenvolver a inteligência emocional traz benefícios globais para a sua vida, como autocontrole, atitudes positivas, controle do estresse e da ansiedade e melhoria na qualidade de vida e nos relacionamentos interpessoais. 

Espiritual

É a sensação de bem-estar que experimentamos quando encontramos um propósito que nos compromete com algo na vida, trazendo significado para a nossa existência e valorizando-a. 

Estudos apontam que as pessoas que desenvolvem sua espiritualidade e que valorizam o sagrado em suas vidas tendem a ter mais atenção e cuidado com a saúde. Elas também podem ser mais generosas e esperançosas.

Social

Conectar-se de forma significativa com outras pessoas e interagir com elas regularmente é fundamental para o bem-estar social. Afinal, as amizades são tão relevantes para o bem-estar como a atividade física. 

Susan Pinker, uma psicóloga canadense, criou o conceito de efeito aldeia. Ela explica que a felicidade e a saúde também são fruto da interação entre familiares, amigos e vizinhos. Ou seja, se distanciar de pessoas queridas pode fazer tão mal quanto o cigarro e a obesidade. 

Ambiental

Quando reconhecemos os efeitos dos nossos hábitos sobre o mundo que nos rodeia e passamos a adotar práticas de preservação do meio ambiente, promovemos um impacto positivo na forma como nos sentimos. 

Reduzir o consumo de embalagens plásticas, separar o lixo para reciclagem, ter uma composteira doméstica e dar preferência a alimentos orgânicos são alguns exemplos do que você pode fazer. 

4 dicas para aumentar seu bem-estar

A lista a seguir inclui sugestões simples, mas de grande impacto na sua qualidade de vida. Que tal experimentar as que ainda não fazem parte da sua vida? Em pouco tempo já dá para notar a diferença. 

Massagem

Os orientais já sabem há muito tempo: o poder da massagem vai muito além do alívio da dor. Estudos apontam, entre outros benefícios, a redução da tensão e da depressão e até melhora da fertilidade.

Se você ficou interessado, mas não sabe por onde começar, basta escolher a técnica de acordo com a sua necessidade: modeladora, relaxante, do-in, shiatsu, drenagem linfática, ayurvédica e craniana são apenas alguns exemplos. 

Na verdade, você nem precisa necessariamente pagar alguém – seu próprio toque na nuca pode relaxar as tensões de um dia corrido e cansativo. Outra opção são os massageadores disponíveis no mercado, com modelos de segurar com as mãos, tapetes e até encostos para cadeiras. 

O importante é saber que massagens são alternativas eficientes para:

• Reduzir o cortisol (hormônio do estresse) e aumentar a dopamina, a endorfina, a oxitocina e a serotonina - hormônios conhecidos como o “quarteto da felicidade” 
• Aliviar a dor
• Estimular a circulação 
• Diminuir o inchaço relacionado ao período menstrual ou pós-cirúrgico
• Relaxar e diminuir a tensão
• Combater a depressão
• Melhorar os contornos corporais
• Fortalecer o sistema imunológico

Yoga

Na jornada por bem-estar, tradução de boa saúde, o yoga pode ser um grande aliado. Em uma tacada só, você exercita o corpo, a mente, trabalha o controle da respiração e aprende a relaxar. Para quem pensa que é só uma coleção de poses complicadas, vale saber que envolve muita força, flexibilidade e consciência corporal. 

Como benefícios, o praticante de yoga aumenta o bem-estar físico e mental. Trocando em miúdos, ele reduz o risco de obesidade, ajuda a controlar a pressão, o colesterol e o estresse e ainda alivia dores na coluna e no corpo. 

A qualidade do sono e o desempenho sexual também são positivamente impactados pela metodologia. E mais: quem faz yoga desenvolve a habilidade de focar no presente, livrando a mente dos problemas do passado e de preocupações com o futuro (ansiedade). 

Meditação

Meditação é uma técnica de autocontrole voltada para o desenvolvimento da consciência, da autodisciplina e da concentração, além da redução do estresse, melhoria do humor e do sono. 

Para conseguir esses benefícios, é preciso optar por uma técnica entre as várias disponíveis, como mindfulness, transcendental, vipassana ou zazen, por exemplo. Elas normalmente variam quanto ao foco do pensamento, que pode estar em um som (como os mantras), a respiração, uma atividade ou um objeto, entre outras coisas.

E vale lembrar que hoje já podemos contar com aplicativos de meditação guiada, que facilitam o processo para os iniciantes.

Várias pesquisas já apontaram a eficiência da meditação no bem-estar das pessoas, gerando uma lista imensa de motivos para experimentá-la: 

• Redução do estresse e consequente redução do cortisol e de seus efeitos negativos no organismo   
• Diminuição do risco de ter depressão e ansiedade
• Controle da pressão sanguínea
• Melhoria de condições associadas ao estresse, como síndrome do intestino irritável, transtorno de estresse pós-traumático e fibromialgia
• Com a melhor compreensão de si mesmo, a autoestima é fortalecida
• Redução de pensamentos nocivos
• Menor sensação de solidão, especialmente nos idosos
• Maior tempo de foco
• Diminui a perda de memória relacionada à idade
• Ajuda a combater vícios como o alcoolismo e a compulsão alimentar
• Aumenta a tolerância à dor

Atividade física 

O sedentarismo é o inimigo número um da qualidade de vida. Ele prejudica não apenas a saúde física, mas também a mental. Não é difícil encontrar estudos ou reportagens que confirmem esse fato, o que só reforça a urgência em sair do sofá e começar a mexer o corpo. 

Mas não é só colocar o tênis e sair correndo por aí: antes de sair do zero, é importante buscar orientação profissional e fazer um check-up para ver como está a saúde e quais as modalidades mais adequadas ao seu perfil. Sem esses cuidados, você pode acabar com uma lesão e uma péssima impressão do que é uma vida ativa. 

Para animar quem ainda não saiu da zona de conforto, é importante dizer que exercícios fazem o corpo liberar várias substâncias benéficas, como a endorfina, que promove bem-estar e aumenta a disposição, a motivação e a alegria.

Essa sensação agradável permanece por horas após o fim da “malhação”. E não é só isso: a atividade física nos permite fazer as pazes com nosso corpo e aumenta a autoestima.

Quem faz pelo menos 30 minutos de atividade física tem uma redução na pressão arterial, que pode durar até 24 horas após a sessão de exercícios. A prática regular tem efeitos tão positivos que, em alguns casos, pode até suprimir a medicação de controle da pressão.

Para quem tem diabetes, é possível aumentar a produção de insulina e diminuição da glicose. E, claro, temos ainda os benefícios mais óbvios, como condicionamento físico, fortalecimento de músculos e ossos e retardo na perda muscular natural do envelhecimento, bem como a regulação dos triglicérides e colesterol.

Portanto, se você deseja investir em longevidade, procure uma atividade física do seu agrado e tente se dedicar. Aos poucos, ela se tornará um hábito e não será necessário se esforçar para praticar, porque será natural.   

O equilíbrio entre viver bem e morar melhor ainda

A moradia é um dos nossos investimentos e despesas mais importantes. Sendo assim, ao escolher um imóvel, precisamos considerar o nível de bem-estar que ele pode oferecer.

O ideal é morar em um lugar que permita recarregar as energias para começar o dia, mas também garanta o relaxamento necessário para encerrá-lo.  

O momento é favorável para quem busca uma moradia que proporcione saúde e bem-estar. Já é possível encontrar empreendimentos que colocam explicitamente o wellness no centro da concepção, do design e da criação. O W/L Vila Romana representa muito bem essa proposta, já que reúne conforto, qualidade de vida e bem-estar em um único lugar. Confira as instalações do condomínio:

• Fitness
• Sala de massagem
• Meditação
• Yoga Studio
• Coworking
• Sauna
• Piscina coberta
• Piscina adulto descoberta
• Piscina infantil
• Brinquedoteca
• Playground
• Solarium
• Salão de festas
• Salão de jogos
• Lounge
• Churrasqueira
• Quadra recreativa
• Deck molhado
• Bicicletário 
• Guarita blindada

Como é viver na Vila Romana?

Quem visita pela primeira vez a Vila Romana, bairro tradicional da zona oeste, se surpreende com as ruas arborizadas, tranquilas e de calçada larga. Características como a infraestrutura e a localização, entre a Lapa e a Pompéia, têm atraído cada vez mais pessoas que buscam mais qualidade de vida e bem-estar no dia a dia. 

Leia também: 6 curiosidades da Vila Romana

A riqueza de opções de lazer, gastronomia, cultura, compras e serviços também ajudam a qualificar a Vila Romana como um dos melhores bairros de São Paulo. Entre os benefícios de morar na Vila Romana estão a facilidade de se deslocar para outras partes da cidade por grandes avenidas como a Doutor Arnaldo e a Francisco Matarazzo, pelas diversas linhas de ônibus ou pelo metrô, via estação Vila Madalena. 

Tranquilo e seguro, o bairro é perfeito tanto para jovens casais, como para famílias, já que agrada a todos com seu charme e diversidade de coisas para fazer. As pessoas que estão à procura de um novo lar não podem deixar de visitar este bairro apaixonante e conhecer tudo que ele tem para oferecer.

Quer saber mais sobre o W/L Vila Romana? Converse com um dos consultores Tecnisa e aproveite um estilo de vida muito mais saudável e produtivo!